{"id":10079,"date":"2018-02-16T00:00:00","date_gmt":"2018-02-15T23:00:00","guid":{"rendered":"http:\/\/lownew.zadiasoftware.com\/progresion-clave-sesion-low-pressure-fitness\/"},"modified":"2019-11-28T10:15:10","modified_gmt":"2019-11-28T09:15:10","slug":"progresion-clave-sesion-low-pressure-fitness","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/mx.lownew.zadiasoftware.com\/es\/progresion-clave-sesion-low-pressure-fitness\/","title":{"rendered":"Progresi\u00f3n: la clave de la sesi\u00f3n de Low Pressure Fitness"},"content":{"rendered":"<p>\u00bfPor qu\u00e9 no avanzo en las clases de Low Pressure Fitness?, \u00bfc\u00f3mo puedo organizar las sesiones de entrenamiento?, \u00bfy sacarle el m\u00e1ximo provecho a mis clases? Una mala distribuci\u00f3n del entrenamiento e inadecuada progresi\u00f3n pueden influir negativamente a la hora de avanzar con tu entrenamiento LPF. En el siguiente art\u00edculo, os desvelamos una de las claves esenciales para optimizar las sesiones de LPF:\u00a0 <strong>la progresi\u00f3n del entrenamiento.<\/strong><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>A la hora de progresar tu pr\u00e1ctica recomendamos hacerlo siempre con un <a href=\"http:\/\/lownew.zadiasoftware.com\/es\/trainers\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><span style=\"color: #0000ff\">trainer certificado de LPF (LPF-CT)<\/span>,<\/a> pues es quien tiene los conocimientos y experiencia necesarios para poder ofrecer propuestas ajustadas a tus necesidades y objetivos de la forma m\u00e1s profesionalizada.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"progresi\u00f3n-sesi\u00f3n-LPF aligncenter wp-image-363168 size-large\" title=\"progresi\u00f3n-sesi\u00f3n-LPF\" src=\"http:\/\/lownew.zadiasoftware.com\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/116-Iphone-7P_19Dic16.jpg\" alt=\"progresi\u00f3n-sesi\u00f3n-LPF\" width=\"1030\" height=\"580\" \/><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Recuerda que el entrenamiento de LPF requiere de los mismos requisitos que cualquier otro programa de fitness (constancia, esfuerzo, dedicaci\u00f3n\u2026). Adem\u00e1s de un\u00a0 plus <strong>motivacional y de disciplina<\/strong>. LPF, al tratarse de un sistema de entrenamiento con pautas posturales concretas y exigentes combinadas con conciencia respiratoria, requieren de <strong>atenci\u00f3n, concentraci\u00f3n y ajustes posturales<\/strong> a lo largo de la sesi\u00f3n.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<blockquote>\n<h4>Una mala distribuci\u00f3n del entrenamiento puede influir negativamente en tu entrenamiento LPF<\/h4>\n<\/blockquote>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Al ser una actividad de cuerpo-mente los ejercicios se desempe\u00f1an a trav\u00e9s de la conciencia corporal f\u00edsica y psicol\u00f3gica. Estos par\u00e1metros son ajustados por el instructor\/a para que aprendas a sentir y a vivir tu cuerpo de una forma m\u00e1s consciente y plena. Adem\u00e1s, el entrenador-a sabr\u00e1 cu\u00e1l es la intensidad a la que debes entrenar para que a trav\u00e9s de la experiencia puedas evolucionar hacia secuencias cada vez m\u00e1s exigentes. En definitiva, la progresi\u00f3n l\u00f3gica del entrenamiento determinar\u00e1 en gran medida tu evoluci\u00f3n y motivaci\u00f3n diaria con LPF.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"progresi\u00f3n-sesi\u00f3n-LPF aligncenter wp-image-363175 size-large\" title=\"progresi\u00f3n-sesi\u00f3n-LPF\" src=\"http:\/\/lownew.zadiasoftware.com\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/089-Iphone-7P_19Dic16.jpg\" alt=\"progresi\u00f3n-sesi\u00f3n-LPF\" width=\"1030\" height=\"570\" \/><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>El siguiente cuadro muestra un ejemplo de progresi\u00f3n l\u00f3gica de aprendizaje y entrenamiento de LPF. En cada sesi\u00f3n podr\u00e1s apreciar como mejoras en un aspecto concreto del entrenamiento, como puede ser el tiempo de apnea, la t\u00e9cnica de una postura, la amplitud del estiramiento, la relajaci\u00f3n mental, etc. A cada peque\u00f1o logro construir\u00e1s una base s\u00f3lida para que perdure en el tiempo e integres el entrenamiento a las actividades de la vida diaria.<\/p>\n<figure id=\"attachment_363196\" aria-describedby=\"caption-attachment-363196\" style=\"width: 1030px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"progresion-entrenamiento-LPF wp-image-363196 size-large\" title=\"progresion-entrenamiento-LPF\" src=\"http:\/\/lownew.zadiasoftware.com\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/progresion-entrenamiento-LPF-01.jpg\" alt=\"progresion-entrenamiento-LPF\" width=\"1030\" height=\"585\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-363196\" class=\"wp-caption-text\"><em>Cuadro ejemplo de la progresi\u00f3n del entrenamiento de Low Pressure Fitness<\/em><\/figcaption><\/figure>\n<p>Adem\u00e1s de tener en cuenta la adecuada progresi\u00f3n de la parte principal de la sesi\u00f3n, no debes olvidar la importancia de organizar la sesi\u00f3n de LPF con un <span style=\"color: #0000ff\"><a style=\"color: #0000ff\" href=\"http:\/\/lownew.zadiasoftware.com\/es\/lpfjournal\/calentamiento-low-pressure-fitness\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">calentamiento previo<\/a><\/span> (entre 5 a 15 min) y una <span style=\"color: #0000ff\"><a style=\"color: #0000ff\" href=\"http:\/\/lownew.zadiasoftware.com\/es\/lpfjournal\/libera-tensiones-wood-roller\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">vuelta a la calma<\/a><\/span> de aproximadamente 10-15 minutos.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"progresi\u00f3n-sesi\u00f3n-LPF aligncenter wp-image-363154 size-large\" title=\"progresi\u00f3n-sesi\u00f3n-LPF\" src=\"http:\/\/lownew.zadiasoftware.com\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/259_6D_Piti_11Feb17.jpg\" alt=\"progresi\u00f3n-sesi\u00f3n-LPF\" width=\"1030\" height=\"523\" \/><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>La evaluaci\u00f3n inicial de tu estado de forma ayudar\u00e1 a determinar el nivel y grupo de pr\u00e1ctica m\u00e1s adecuado o a valorar la idoneidad de realizar alguna pr\u00e1ctica individualizada o complementaria previa. En algunos casos espec\u00edficos de salud o de pr\u00e1ctica deportiva, puede que adem\u00e1s del entrenamiento semanal de LPF, requieras de adaptaciones o incluso de un mayor n\u00famero de entrenamientos compensatorios.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<blockquote>\n<h4>La evaluaci\u00f3n inicial es clave para progresar<\/h4>\n<\/blockquote>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Siguiendo est\u00e1s indicaciones y la gu\u00eda del <span style=\"color: #0000ff\"><a style=\"color: #0000ff\" href=\"http:\/\/lownew.zadiasoftware.com\/es\/trainers\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">LPF-CT (certified trainer)<\/a><\/span>, te asegurar\u00e1s una pr\u00e1ctica efectiva, integradora y motivante que te ayudar\u00e1 a vivir plenamente la #ExperienciaLPF.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>Autor:<\/strong> <span style=\"color: #0000ff\"><a style=\"color: #0000ff\" href=\"http:\/\/lownew.zadiasoftware.com\/es\/info\/david-palleiro\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">David Palleiro<br \/>\nLPF Master Coach<\/a><\/span> y Licenciado en Ciencias de la Actividad F\u00edsica y del Deporte<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u00bfPor qu\u00e9 no avanzo en las clases de Low Pressure Fitness?, \u00bfc\u00f3mo puedo organizar las sesiones de entrenamiento?, \u00bfy sacarle el m\u00e1ximo provecho a mis clases? 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