{"id":10123,"date":"2018-06-11T00:00:00","date_gmt":"2018-06-10T22:00:00","guid":{"rendered":"http:\/\/lownew.zadiasoftware.com\/errores-comunes-practicar-lpf\/"},"modified":"2019-11-28T10:15:03","modified_gmt":"2019-11-28T09:15:03","slug":"errores-comunes-practicar-lpf","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/mx.lownew.zadiasoftware.com\/es\/errores-comunes-practicar-lpf\/","title":{"rendered":"5 errores m\u00e1s comunes al practicar Low Pressure Fitness"},"content":{"rendered":"

Realizar correctamente la t\u00e9cnica postural y respiratoria de Low Pressure Fitness puede parecer sencillo a priori, pero requiere de una adecuada progresi\u00f3n en la ense\u00f1anza y concentraci\u00f3n en los detalles. Por ello, nuestra m\u00e1xima experta del sistema LPF, la Dra. Rial<\/a><\/span> nos explica los cinco errores m\u00e1s frecuentes a la hora de ejecutar los ejercicios:<\/p>\n

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    Velocidad del movimiento de expansi\u00f3n tor\u00e1cico<\/h4>\n<\/li>\n<\/ol>\n

    Uno de los fundamentos t\u00e9cnicos respiratorios de LPF, es la apertura y elevaci\u00f3n de la caja tor\u00e1cica posterior a una exhalaci\u00f3n profunda. A esta t\u00e9cnica se la conoce tambi\u00e9n como uddiyanha bandha<\/em> en el yoga. Se debe realizar de forma lenta y progresiva la apertura tridimensional de la caja tor\u00e1cica. Muchos alumnos lo realizan de forma r\u00e1pida y abrupta pensando que el movimiento ser\u00e1 m\u00e1s amplio a mayor velocidad. Contrariamente, si la velocidad es lenta y va acompasada con el ritmo del ejercicio permitir\u00e1 conseguir mayor flexibilizaci\u00f3n y movilidad del arco costal y pecho.<\/p>\n

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      Rectificaci\u00f3n cervical<\/h4>\n<\/li>\n<\/ol>\n

      Este es uno de los errores mas comunes debido a las diferencias entre escuelas formativas de hipopresivos. Los fundamentos posturales de LPF comparten la filosof\u00eda de la elongaci\u00f3n de la columna vertebral respetando sus curvas fisiol\u00f3gicas naturales. Uno de los principios de la reeducaci\u00f3n postural es la b\u00fasqueda de la armon\u00eda postural sin rectificar la columna. Por ello, la base del fundamento cervical es la elongaci\u00f3n y estiramiento cervical desde la correcta posici\u00f3n del cuello y de la mirada. Evitar la excesiva rectificaci\u00f3n que llevar\u00e1 a comprimir los cuerpos cervicales y desequilibrar las tensiones musculares.<\/p>\n

      \"errores-pr\u00e1ctica-LPF\"<\/p>\n

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        Basculaci\u00f3n p\u00e9lvica<\/h4>\n<\/li>\n<\/ol>\n

        Al igual que el punto anterior, uno de los errores mas frecuentes es bascular la pelvis cuando se adaptan los fundamentos t\u00e9cnicos posturales. La pelvis se encuentra en posici\u00f3n neutra durante toda la pr\u00e1ctica de los ejercicios LPF. La basculaci\u00f3n p\u00e9lvica suele ocurrir al alargar la columna pensando equivocadamente que si modificas la posici\u00f3n de la pelvis, la columna lumbar lograr\u00e1 mayor estiramiento. Sin embargo, el espacio lumbar se acorta y se compensa de la cadena anterior. Recuerda prestar atenci\u00f3n a la pelvis durante los fundamentos de elongaci\u00f3n vertebral y expansi\u00f3n tor\u00e1cica.<\/p>\n

        \"errores-pr\u00e1ctica-LPF\"<\/p>\n

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          Posici\u00f3n incorrecta de las esc\u00e1pulas<\/h4>\n<\/li>\n<\/ol>\n

          El fundamento t\u00e9cnico de la activaci\u00f3n de la cintura escapular quiz\u00e1 sea el que supone un mayor desaf\u00edo para la persona que se inicia en LPF. El error mas habitual es juntar las esc\u00e1pulas, lo que no ayudar\u00e1 a su correcta estabilizaci\u00f3n. Otro de los fallos recurrentes cuando se intenta estabilizar la cintura escapular es elevar los hombros.<\/p>\n

          \"errores-pr\u00e1ctica-LPF\"<\/p>\n

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            Contracci\u00f3n Abdominal<\/h4>\n<\/li>\n<\/ol>\n

            Por \u00faltimo, destacamos la contracci\u00f3n excesiva de la musculatura superficial abdominal como el recto del abdomen o los oblicuos durante el fundamento de expansi\u00f3n tor\u00e1cica. Durante el aprendizaje de este fundamento respiratorio, muchas personas contraen excesivamente el abdomen lo que no les permitir\u00e1 realizar una expansi\u00f3n y apertura de las costillas gradual. Es natural en la iniciaci\u00f3n tener estas confusiones motrices puesto que muchos de los movimientos que se ense\u00f1an en LPF son totalmente nuevos.<\/p>\n

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            Con la pr\u00e1ctica y la ayuda de un profesional conseguir\u00e1s minimizar estos errores propios del proceso de aprendizaje propioceptivo. Ser precisos y met\u00f3dicos en los detalles t\u00e9cnicos, marcar\u00e1 una gran diferencia en la calidad y eficacia del ejercicio. En nuestros cursos de formaci\u00f3n te ense\u00f1amos a ense\u00f1ar. Nuestra atenci\u00f3n y precisi\u00f3n en la b\u00fasqueda de la perfecta practica nos ha convertido en l\u00edderes de formaci\u00f3n internacional.<\/p>\n

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            Realizar correctamente la t\u00e9cnica postural y respiratoria de Low Pressure Fitness puede parecer sencillo a priori, pero requiere de una adecuada progresi\u00f3n en la ense\u00f1anza y concentraci\u00f3n en los detalles. Por ello, nuestra m\u00e1xima experta del sistema LPF, la Dra. Rial nos explica los cinco errores m\u00e1s frecuentes a la hora de ejecutar los ejercicios: … Continued<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":3249,"featured_media":9529,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":["1","16","249","271","299","585","586","587"],"tags":[250,273,283,310,262,276,277,278,279,488,253,264,266,340,306,282,256],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/mx.lownew.zadiasoftware.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10123\/"}],"collection":[{"href":"http:\/\/mx.lownew.zadiasoftware.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/"}],"about":[{"href":"http:\/\/mx.lownew.zadiasoftware.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post\/"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/mx.lownew.zadiasoftware.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3249\/"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/mx.lownew.zadiasoftware.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments\/?post=10123"}],"version-history":[{"count":0,"href":"http:\/\/mx.lownew.zadiasoftware.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10123\/revisions\/"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/mx.lownew.zadiasoftware.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/9529\/"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/mx.lownew.zadiasoftware.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/?parent=10123"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/mx.lownew.zadiasoftware.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories\/?post=10123"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/mx.lownew.zadiasoftware.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags\/?post=10123"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}