{"id":10166,"date":"2019-05-30T00:00:00","date_gmt":"2019-05-29T22:00:00","guid":{"rendered":"http:\/\/lownew.zadiasoftware.com\/lo-primero-que-he-notado-ha-sido-un-cambio-en-el-perimetro-abdominal-el-segundo-cambio-es-que-ha-mejorado-mi-postura-corporal\/"},"modified":"2020-02-27T19:37:24","modified_gmt":"2020-02-27T18:37:24","slug":"lo-primero-que-he-notado-ha-sido-un-cambio-en-el-perimetro-abdominal-el-segundo-cambio-es-que-ha-mejorado-mi-postura-corporal","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/mx.lownew.zadiasoftware.com\/es\/lo-primero-que-he-notado-ha-sido-un-cambio-en-el-perimetro-abdominal-el-segundo-cambio-es-que-ha-mejorado-mi-postura-corporal\/","title":{"rendered":"\u00abLo primero que he notado ha sido un cambio en el per\u00edmetro abdominal. el segundo cambio es que ha mejorado mi postura corporal\u00bb"},"content":{"rendered":"

Teresa es una mujer de 56 a\u00f1os de constituci\u00f3n delgada que sufre una importante cifosis y escoliosis. La cifosis se asocia con el debilitamiento de los m\u00fasculos de la espalda; y en cuanto a la escoliosis, si la curvatura producida por esta empeora, la columna vertebral tambi\u00e9n rotar\u00e1 o girar\u00e1, adem\u00e1s de encorvarse de un lado a otro. Esto hace que las costillas de un lado del cuerpo sobresalgan m\u00e1s de un lado que del otro. Por este motivo y siendo consciente de las consecuencias, el trabajo postural ha sido desde el principio una de las bases en el entrenamiento de Teresa.<\/p>\n

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\u201cDespu\u00e9s de varios a\u00f1os practicando pilates, mi entrenadora me aconsej\u00f3 empezar con hipopresivos, ya que me ir\u00edan bien para reforzar la musculatura de la espalda y para mi escoliosis.\u201d<\/em><\/p>\n<\/blockquote>\n

Tras algunos a\u00f1os de pr\u00e1ctica de pilates, reforzando musculatura profunda y zona core se propuso la pr\u00e1ctica de Low Pressure Fitness<\/a><\/span>, con un fin de mejora postural pero tambi\u00e9n posibilitando mayor apertura costal y sobre todo cambiando el patr\u00f3n respiratorio buscando la eliminaci\u00f3n de presi\u00f3n a nivel dorsal y tor\u00e1cico. Un nuevo est\u00edmulo para Teresa, muy diferente al tipo de entrenamiento que hasta ahora hab\u00eda practicado. En ese sentido, la variedad de propuestas de ejercicios LPF para estabilizaci\u00f3n lumbar<\/a><\/span> es muy amplia. <\/p>\n

\"\"<\/p>\n

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\u201cDesde el mes de octubre tengo una sesi\u00f3n semanal de hipopresivos, y aunque al principio me result\u00f3 dif\u00edcil adaptarme a una nueva forma de respiraci\u00f3n y aguantar las apneas sin ahogarme, ahora una vez conocido el m\u00e9todo (que no dominado) tengo que decir que mi impresi\u00f3n es muy positiva.\u201d<\/em><\/p>\n<\/blockquote>\n

Pasada la fase inicial del aprendizaje de la respiraci\u00f3n, la apnea y las posturas b\u00e1sicas en est\u00e1tico, se incidi\u00f3 mucho en la realizaci\u00f3n de posturas en din\u00e1mico que permitieran la apertura costal mantenida durante toda la fase del movimiento. As\u00ed se obtienen mayores sensaciones de liberaci\u00f3n sobre todo a nivel dorsal y tor\u00e1cico, al mantener la caja tor\u00e1cica en expansi\u00f3n mientras se realiza una extensi\u00f3n de columna controlada.<\/p>\n

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\u201cLo primero que he notado ha sido un cambio en el per\u00edmetro abdominal, disminuci\u00f3n y firmeza, cambio que es perceptible y apreciable visualmente.<\/p>\n

El segundo cambio, y para m\u00ed m\u00e1s importante, es que ha mejorado mi postura corporal. Camino m\u00e1s erguida y la postura sentada tambi\u00e9n ha mejorado; tengo un mejor apoyo de la espalda en la silla, cosa muy positiva pues trabajo sentada muchas horas.\u201d<\/em><\/p>\n<\/blockquote>\n

En los controles de medici\u00f3n de per\u00edmetro, as\u00ed como en el test del tono de la faja abdominal hemos constatado la reducci\u00f3n que Teresa refiere as\u00ed como una mejora de la cifosis y, en general, de la postura.<\/p>\n

Manuel Montero Alende<\/span><\/a><\/strong>
\nEntrenador certificado LPF-CT<\/a><\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Teresa es una mujer de 56 a\u00f1os de constituci\u00f3n delgada que sufre una importante cifosis y escoliosis. La cifosis se asocia con el debilitamiento de los m\u00fasculos de la espalda; y en cuanto a la escoliosis, si la curvatura producida por esta empeora, la columna vertebral tambi\u00e9n rotar\u00e1 o girar\u00e1, adem\u00e1s de encorvarse de un … Continued<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":3249,"featured_media":9900,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":["1","16","249","271","299","585","586","587"],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/mx.lownew.zadiasoftware.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10166\/"}],"collection":[{"href":"http:\/\/mx.lownew.zadiasoftware.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/"}],"about":[{"href":"http:\/\/mx.lownew.zadiasoftware.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post\/"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/mx.lownew.zadiasoftware.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3249\/"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/mx.lownew.zadiasoftware.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments\/?post=10166"}],"version-history":[{"count":2,"href":"http:\/\/mx.lownew.zadiasoftware.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10166\/revisions\/"}],"predecessor-version":[{"id":46708,"href":"http:\/\/mx.lownew.zadiasoftware.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10166\/revisions\/46708\/"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/mx.lownew.zadiasoftware.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/9900\/"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/mx.lownew.zadiasoftware.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/?parent=10166"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/mx.lownew.zadiasoftware.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories\/?post=10166"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/mx.lownew.zadiasoftware.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags\/?post=10166"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}